Peso corporal ideal

Height body
Tenga en cuenta que su rango de peso ideal es algo amplio. Dependiendo de su constitución y de si es hombre o mujer, un peso ideal para usted puede caer en cualquier lugar de este rango. Este rango de peso se basa en el índice de masa corporal (IMC). El IMC proporciona una buena evaluación del estado del peso para la mayoría de las personas. Sin embargo, el IMC no tiene en cuenta la proporción de músculo a grasa en su cuerpo; por lo tanto, las personas con mucha masa muscular pueden tener un IMC alto aunque tengan un peso saludable. Su proveedor de atención médica puede ayudarlo a determinar el rango exacto de peso corporal ideal para usted. Puede lograr y mantener su peso corporal ideal si sigue una dieta saludable y hace ejercicio regularmente. Si no es muy activo, puede consultar con su médico antes de embarcarse en un programa de ejercicios.

Índice de masa corporal

El IMC es un intento de cuantificar la cantidad de masa de tejido (músculo, grasa y hueso) en un individuo, y luego clasificar a esa persona como bajo peso, peso normal, sobrepeso u obesidad en función de ese valor. Sin embargo, existe cierto debate sobre en qué lugar de la escala de IMC se deben colocar las líneas divisorias entre las categorías. Los rangos de IMC comúnmente aceptados son:
IMC ESTADO DE PESO
Por debajo de 18.5 Bajo peso
18.5 – 24.9 Peso normal o saludable
25.0 – 29.9 Exceso de peso
30.0 y superior Obeso

Calculadora de actividad

People Running
Estar activo es una parte importante de cualquier programa de pérdida o mantenimiento de peso. Cuando estás activo, tu cuerpo usa más energía (calorías). Y cuando quema más calorías de las que consume, pierde peso. Debido a que 3,500 calorías equivalen a aproximadamente 1 libra (0,45 kilogramos) de grasa, necesita quemar 3,500 calorías más de lo que ingiere para perder 1 libra.
Actividad Velocidad Calorías
Nadando 18 mts/min
Caminando 4.5 km/h
Elíptica 16 km/h
Montar en bicicleta 16 km/h
Corriendo 12 km/h
Tenis N/A